收腿

什么是收腿：从蹬冰脚的冰刀离冰起，到变为浮腿的冰刀收到后位置（即腿成为后拉姿势）为收腿动作。

收腿的任务：是放松蹬冰后的浮腿，为摆腿做好准备

收腿的技术要点：利用蹬冰腿剩余的肌紧张和冰面的反弹力开始收腿，以屈膝为主，大小腿成一平面，膝内转将腿收到后位，与支撑腿靠拢。

摆腿：

什么是摆腿：浮腿冰刀从后位摆向身体总重心移动的方向起，到浮腿冰刀着冰止，为摆腿。

摆腿的任务：摆腿有助于加速移动身体总重心，利用摆腿的反作用力增加蹬冰腿的蹬冰力量。

摆腿的技术要点：摆腿时以大腿带动小腿，膝盖领先以加速方法摆向新的滑跑方向。摆腿的节奏必须与蹬冰腿的节奏配合好。

冰刀着冰：

什么是冰刀着冰：从冰刀着冰起，到承接体重止，为冰刀着冰。

冰刀着冰的任务：确定下一个滑步的滑行方向，准确、适时的承接体重。

冰刀着冰的技术要点：冰刀着冰的位置与蹬冰的刀靠边，并超前半刀长着冰，着冰方向与身体总重心新的运动方向相一致，用冰刀的中后部以冰刀的外刃开始接触冰面，到冰刀转变为正刃时体重交给了新的支撑腿。

惯性滑进：

什么是惯性滑进：从承接体重起，到单腿支撑蹬冰开始止，为惯性滑进。

惯性滑进的任务：保持和利用前一次蹬冰所产生的速度做延续滑行，给下一次蹬冰做好身体姿势上的准备，并要充分利用这一机会放松蹬冰后的浮腿。

惯性滑进的技术要点；为了有效的做到延续滑行，惯性滑进时要降低滑跑姿势，减少空气阻力，并为蹬冰做好身体姿势上的准备。在惯性滑进中要保持支撑腿的冰刀、膝盖、头部三点成一线。返回搜狐，查看更多